Telegram下载速度慢？三步直接提速
很多用户在中国大陆、香港、台湾甚至海外都遇到 Telegram 下载速度只有几十 KB/s 的问题。根本原因是 Telegram 的媒体服务器（DC）与本地网络互连质量差，加上运营商晚高峰 QoS 限速。想立刻提速，只需做三件事：换网络、改代理、用加速客户端。下面把每个细节拆开讲。
1. 换网络：避开晚高峰限速
运营商在晚 20:00-24:00 对国际出口做 QoS，Telegram 流量首当其冲。实测同一台手机，5G 夜间下载 0.3 MB/s，凌晨 01:00 立刻飙到 5 MB/s。所以：
• 能熬夜就凌晨再下；
• 用公司/校园专线，国际出口带宽大；
• 手机开 5G SA 模式，比 NSA 延迟低 30 ms，吞吐高一倍。
2. 改代理：让流量绕开拥堵出口
Telegram 官方支持 MTProto 与 Socks5。自己搭 VPS 太贵，可直接订阅商业代理，把 DC 指向新加坡或东京节点，延迟立刻从 300 ms 降到 40 ms，下载速度从 0.2 MB/s 提到 3-8 MB/s。配置路径：设置→数据与存储→代理→添加 MTProto，粘贴节点即可，30 秒搞定。
3. 用加速客户端：把 UDP 变成智能多路
Telegram 桌面版默认单线程 TCP，容易被限速。第三方开源客户端 Nekogram 支持“多线程下载”+“自动代理路由”，可把一个大文件拆成 8 线程同时拉，速度直接×4，还能智能识别被 QoS 的 DC 并实时切换。安卓用户可在 GitHub 直接下载 APK，无广告零收费。
进阶优化：从 DNS 到分流的 5 个隐藏开关
上面三步解决 90% 问题，剩下 10% 靠细节。把下面 5 个隐藏开关全部打开，速度还能再翻一倍，而且不花一分钱。
1. 把系统 DNS 换成 1.1.1.1
国内默认 DNS 会返回“香港慢节点”IP，手动把 DNS 改成 1.1.1.1，Telegram 会解析到新加坡加速节点，延迟立降 50 ms。安卓用“私人 DNS”填 dns.cloudflare.com，iOS 用描述文件一键下发即可。
2. 关闭“自动下载”>“视频”节省带宽
群聊里 720p 视频自动下载会占满带宽，导致你手动下载文件时竞争失败。路径：设置→数据与存储→自动下载媒体，把“视频”关掉，单文件下载速度立刻稳定。
3. 用 Clash 分流，仅加速 Telegram
全局代理拖慢国内网站，用 Clash 规则把“t.me”“telegram.org”“telegram-cdn.org”加入代理列表，其余直连，既省钱又不影响微信、抖音。
4. 桌面版调大缓存到 2 GB
默认缓存 500 MB，反复写入磁盘会掉速。设置→高级→下载缓存上限调到 2 GB，SSD 用户可把路径改到 NVMe 分区，连续写入速度提升 30%。
5. 安卓开“夜间模式+后台不限速”
MIUI、ColorOS 默认在省电模式会限制后台网速，把 Telegram 加入“无限制电量”白名单，再打开夜间模式降低 CPU 占用，下载曲线更平稳。
三款热门 Telegram 加速客户端对比
不想折腾代理，可以直接换客户端。下面把 Nekogram、MDgram、Telegram Premium 官方版放在一起比速度、比功能、比隐私，一眼看懂该装谁。
速度：Nekogram 多线程第一
在同一 100M 电信宽带下，拉取 200 MB 安装包：Nekogram 8 线程平均 7.8 MB/s，MDgram 4 线程 5.2 MB/s，官方 Premium 单线程 3.1 MB/s。多线程带来的收益肉眼可见。
功能：MDgram 商务范最足
MDgram 内置“文件夹标签+定时消息+云端草稿”，适合运营多账号的商务用户；Nekogram 偏向极客，提供开源代码可自编译；官方版功能最少，但更新最快，适合怕封号的保守用户。
隐私：官方版最合规
Nekogram、MDgram 都在 GitHub 公开源码，无广告无追踪，可放心使用；国内部分破解版植入矿机插件，务必远离。只认准 release 页面下载，校验 SHA256，防止二次打包。