Telegram电脑版如何备份聊天记录：30秒看懂核心步骤
打开Telegram电脑版→点击左上角「三」→Settings→Advanced→Export Telegram Data→勾选Messages→选择保存路径→点击EXPORT，即可完成备份。整个过程无需第三方工具，导出为HTML或JSON格式，可用浏览器直接查看。
为什么必须手动备份？云同步≠本地存档
Telegram官方云仅保存最近1年（超级群组）或永久（私聊），但账号一旦被封、手机丢失或误删，云端记录同样消失。本地备份能：
• 永久留存证据与珍贵回忆
• 离线检索大额文件与链接
• 满足公司审计或法律举证需求
导出前3项必备检查，避免备份失败
1. 确保电脑磁盘剩余空间≥聊天记录大小×1.5
2. 关闭VPN与代理，防止中断导致打包损坏
3. 将Telegram更新至最新版，旧版无导出功能
Telegram电脑版备份进阶技巧：批量、加密、自动化
一次性备份多个群组与频道
在Export Telegram Data界面，按住Ctrl连续点选所需对话，或勾选「Include channels」即可批量打包。导出后每个聊天独立文件夹，按日期排序，方便后续检索。
给备份文件加密码，防止泄密
导出完成后，右键压缩包→添加到压缩文件→设置密码→加密文件名。推荐使用7-Zip的AES-256算法，密码长度≥16位，含大小写、数字与符号。
利用任务计划程序每月自动提醒
Windows搜索「任务计划程序」→创建基本任务→触发器选「每月」→操作选「启动程序」→输入telegram.exe路径，并在「添加参数」填写–export-session。系统会定时弹出Telegram，手动点击导出即可。
Telegram电脑版 vs 手机版 vs 第三方工具：谁更适合备份
电脑版官方导出：免费、全面、格式友好
优点：可导出1GB大文件、多媒体、GIF、贴纸；HTML格式自带搜索。
缺点：仅限桌面端，不支持增量备份。
手机版转发到「保存的消息」：快捷但混乱
适合临时保存单条记录，长群聊会导致「Saved Messages」卡顿，且仍占用云空间。
第三方工具如「Telegram Desktop Backup」：增量+加密
开源脚本支持差分备份，仅下载新增消息，节省带宽；可自动加密上传至私有云。缺点是需配置Python环境，新手门槛高。
想一步搞定加密与增量，可尝试：Telegram Desktop Backup，一条命令完成备份+压缩+密码。
FAQ相关问答
Telegram电脑版导出聊天记录会包含哪些内容？
可勾选消息、图片、视频、文件、GIF、贴纸、语音等所有媒体，导出为HTML或JSON，浏览器直接查看并支持搜索。
备份时提示磁盘空间不足怎么办？
先清理缓存或转移大文件，确保剩余空间≥记录大小×1.5；也可分次导出部分聊天，降低单次体积。
能否实现每月自动增量备份？
官方客户端仅支持全量导出；使用开源脚本「Telegram Desktop Backup」可差分增量备份，配合系统任务计划实现每月自动运行。