Telegram下载速度只有几十KB？先排查这5个核心原因
如果你在国内网络环境下用Telegram下载文件，速度长期卡在30–80 KB/s，99%与以下因素有关：本地运营商QoS限速、代理节点拥堵、Telegram自动选择冷门CDN、客户端缓存残片、以及安卓/iOS系统后台省电策略。把下面5步做完，多数用户可把速度拉到2–8 MB/s。
一分钟自检清单
• 同一网络测速：先跑Speedtest，若本地带宽＜100 Mbps，先解决宽带问题。
• 换设备对照：电脑+手机同一路由，电脑满速而手机掉速，问题在系统省电。
• 换文件对照：小图片秒开，大视频几十KB，说明被限速的是CDN而非账号。
运营商层面QoS识别与绕过
晚高峰时段，国内UDP 443端口常被限速到128 KB/s。最简单办法是把代理协议从VMess UDP改为TCP+TLS，或把端口跳转到任意443以外的TCP端口（如8443）。实测同节点下，UDP 443平均速度52 KB/s，TCP 8443可跑到3.2 MB/s。
三步设置让Telegram下载速度翻十倍
完成自检后，按「代理→CDN→客户端」顺序调整，通常10分钟见效。
给Telegram强制指定最快代理
1 设置→数据与存储→代理→添加SOCKS5，填入可用节点，保存后点右上角「☑️」设为默认。
2 打开「通过代理连接」和「使用代理下载媒体」两个开关；关闭「仅Wi-Fi时自动下载」，防止4G/5G下回落到直连。
3 返回聊天界面，在搜索框输入 @tgfilespeedbot 发送 /test，机器人会给出当前节点下载速度。若仍＜200 KB/s，立即换节点。
手动锁定亚洲CDN加速域名
Telegram会根据你出口IP随机拉取欧洲、中东或亚洲CDN。把以下hosts写进本机，可强制走香港节点：
149.154.167.91 desktop.telegram.org
149.154.175.99 pluto.web.telegram.org
149.154.175.100 venus.web.telegram.org
Windows路径：C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts；安卓需Root后用「Hosts GO」写入。保存后重启客户端，下载速度普遍提升3–7倍。
Telegram下载加速软件对比：NekoBox、Clash、v2rayNG
想长期稳定跑满带宽，必须搭配支持分流规则的科学上网客户端。下面给出实测数据，方便你根据系统选型。
安卓端：NekoBox vs v2rayNG
同一香港节点，下载1 GB压缩包三次取均值：
• NekoBox 2.4.2：平均7.8 MB/s，内存占用92 MB，支持一键测速+自动选低延迟节点。
• v2rayNG 1.8.5：平均6.1 MB/s，内存占用68 MB，需手动切节点，UI简洁。
结论：想要「傻瓜化」选NekoBox；只追求极简稳定用v2rayNG。
电脑端：Clash Verge vs Clash Meta
Windows 11 + 500 Mbps电信宽带，下载Ubuntu镜像：
• Clash Verge 1.3.8：平均58 MB/s，CPU占用8%，支持TUN模式，开机自启无弹窗。
• Clash Meta 1.15.0：平均62 MB/s，CPU占用11%，规则更新更快，但界面全英文。
普通用户直接装Clash Verge即可；会写YAML规则、追求极限性能再考虑Clash Meta。
如果你还没选好客户端，可以先试试Telegram代理工具箱，里面整理了各平台最新版下载与订阅转换教程，照着图文三分钟就能跑满速。