Telegram中文版头像上传被压缩？30秒搞定无损原图
把照片存为PNG、边长512×512像素、文件小于64 KB，然后在Telegram中文版「设置→编辑头像→选择文件」里关闭「压缩图片」开关（部分版本显示为「原图发送」），直接上传即可。iOS与安卓路径一致，桌面版把图片拖入头像框后勾选「Keep original quality」再点保存，头像就不会再被二次压缩。
为什么Telegram默认要压缩头像
服务器为节省流量与存储，会对大于64 KB或边长大于512像素的图片强制重新采样，导致边缘糊、色彩断层。了解这个阈值后，只要提前把图片压到64 KB以内，就能绕过算法，实现“伪原图”效果。
一键准备无损头像的三步
1. 用任意修图工具把照片裁成1:1，导出PNG-24。
2. 限制短边512 px，开启「减少颜色到256位」或「有损压缩0」反复保存，直到文件小于64 KB。
3. 把最终图片重命名为「avatar.png」存入手机相册，方便快速找到。
各平台关闭压缩的完整路径与隐藏开关
不同系统版本菜单翻译略有差异，下面给出对照表，按图索骥即可。
安卓Telegram中文版
打开侧边栏→设置→点击头像→铅笔图标→「从相册选择」→选中图片后，底部会出现「发送原图」复选框，勾选后裁剪保存即可。
iOS Telegram中文版
右下角「设置」→「编辑资料」→点头像→「选择照片」→在预览界面点开左下角「原图」开关→裁剪→完成。
桌面版与macOS原生客户端
直接拖图片到头像圆圈→弹出预览→右下角「Keep original quality」→调整区域→Save。若没看到选项，先把图片缩至512 px再拖入即可激活该复选框。
与Telegram头像无损相关的替代工具对比
如果你经常需要批量生成合规头像，可借助第三方工具自动裁剪+压缩，再回传Telegram，效率更高。
Telegram自带编辑器 vs PhotoAvatar助手
Telegram内置裁剪只能方形，且不会提示文件大小；而PhotoAvatar助手可一键输出512×512、64 KB以内的PNG，还能保留透明通道，适合Logo类头像。两者互补：先用助手生成，再按上文路径关闭压缩上传，即可100%保持原画质。
FAQ相关问答
为什么我的Telegram头像上传后变模糊？
因为Telegram默认会压缩大于64 KB或边长大于512像素的图片，导致画质下降。只要提前把图片裁成512×512像素、PNG格式并压到64 KB以内，再关闭“压缩图片”开关即可避免。
iOS上哪里关闭Telegram头像压缩？
打开Telegram→右下角“设置”→“编辑资料”→点头像→“选择照片”→在预览界面左下角打开“原图”开关→裁剪保存即可。
桌面版Telegram找不到“保持原图”选项怎么办？
先把图片缩到512×512像素再拖入头像圆圈，系统会自动弹出“Keep original quality”复选框，勾选后保存即可。